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新闻 秋季常见这四大症 教你巧答对

  首都医科大学附属北京中医医院治未病中央副主任医生 郭 昕

  秋风瑟瑟秋雨寒,立秋后早晚温差大,不少人饱受秋燥、秋乏、秋愁和秋膘的困扰。本期,为行家讲讲如何答对“四秋症”。

  秋燥

  比来,不少人感觉皮肤紧绷,头发干枯无光泽,还展现口干舌燥、声哑干咳、大便干结等症状。中医认为,秋季在五脏属肺,肺为娇脏,喜润凶燥,肺主皮毛,开窍于鼻。燥邪最易伤肺,可导致人体招架力消极,引首呼吸和代谢体系失调新闻,展现秋燥症状。为了避免秋燥伤肺新闻,必要从三个方面答对。

  首居有常。《黄帝内经·四气调神大论》指出新闻,“秋三月,此谓容平……早卧早首,与鸡俱兴,使志安和,以缓秋刑,约束神气,使秋气平,无表其志,使肺气清,此秋气之答,平博养收之道也。”有趣是秋季养生要顺答秋收特点,平博早睡以利于阴精珍藏,早首以顺答阳气伸张。

  众吃滋阴润燥食物。秋季提出选择具有滋阴润燥、养阴生津奏效的食物,比如梨、藕、百相符、苹果等。少吃油炸、烧烤及炎性食物,比如辣椒、羊肉。

  皮肤干燥要保湿。沐浴后及时涂抹身体乳,缩短水分流失;室内安放添湿器,避免干燥。

  秋乏

  秋天人们常感到周身疲乏、昏昏欲睡,即使睡觉很益,照样觉得精力不能,这其实是秋乏在作祟。这是人体对季节转折的平常逆答,但会对做事生活造成必定影响。以下几个手段,能够远隔秋乏困扰。

  伸懒腰。伸懒腰时,要让身体尽量伸张,以达到膨胀腰部、运动筋骨、放松脊柱主意。伸懒腰能挤压、按摩心肺等脏器,有利于心脏足够缩短,使更众含氧血液供给大脑,清除疲惫。

  常梳头。梳头时用梳齿刺激穴位,疏导经络,可保持头脑惊醒,清除疲惫。秋天干燥,头发容易干枯、带静电,最益选用当然材质、防静电的宽齿木梳或角梳。

  勤泡脚。常用开水泡脚有助于舒经活络,促进血液循环。睡前泡脚不光能休休,还能缓解秋乏。必要仔细,水温限制在40℃旁边,时间以20~30分钟为宜,饭后半幼时内不要泡脚。

  秋愁

  秋凉以后,当然界草木枯萎,会使人产生哀凉感。此时,尤其要偏重精神调养,为避免不良情感作梗:一要生活有规律,按期作休,保证优裕睡觉;二要宁心安神,保持良善心态,尽能够众晒太阳,逐步适宜气候转折;三要众进走户表运动,参添文体运动,使秋愁在喜悦中悄然而往。

  秋膘

  民间素有贴秋膘的习惯,但炎夏难耐的夏日,吾们往往一面享福空调,一面过食冷饮,脾胃功能早已疲乏不堪,若秋季大量进食补品,稀奇是过于滋腻之品,会进一步添重脾胃义务。

  贴秋膘是一个循规蹈距的过程,要以清补为主、荤素搭配。可正当吃些山药、莲子、薏米等健脾的食物,众吃橙黄色的果蔬,比如南瓜、胡萝卜、木瓜等。▲

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